אתה מחפשים אופציה לשפר את שינה? ללא חומרים חזקה, יש ספרות שמספר כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
תרחיע} לאחר מכן שהם יורדים למיטתך. לדוגמא, סביבה רגוע.
מלטונין:
ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- הנחיה: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים לקבל שקט באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- הרחיק את סמארטפון מחוץ לחדר.
- ישתיתי משהו מסוג של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|קולה.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|מהרהר.